南方的夏季濕熱，長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，或喝冷飲生食，更容易讓體內(nèi)“留濕”，容易引起身體不適。

　　其實(shí)，夏天更要飲食清淡，注意低脂低糖、清淡少鹽，少吃面食、甜點(diǎn)、酒、冷飲等食物，才是健康的。

　　今天魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)連鎖機(jī)構(gòu)小編想跟大家推薦幾道適合夏天的食譜，祛暑濕、利水消腫，在家可以嘗試動(dòng)手做做哦。

　　百合雪梨老鴨湯：

　　民間有處暑吃鴨的說(shuō)法，鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用。

　　食材：

　　雪梨2個(gè)、干百合15克、鴨300克、豬瘦肉100克、鹽少許

　　做法：

　　1、瘦肉切片，焯燙后撈出。

　　2、鴨肉斬塊，焯燙后撈出。

　　3、干百合泡軟。

　　4、雪梨去皮、籽，切大塊，泡水備用。

　　5、食材放入鍋中，加水，大火煮開(kāi)。

　　6、小火燉至軟爛。

　　7、調(diào)鹽，出鍋。

　　扁豆薏苡仁粥：

　　扁豆30克，薏苡仁15克，粳米60克、煮粥服用。

　　紅豆陳皮水：

　　材料：

　　紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

　　做法：

　　先把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然后把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。