產(chǎn)后媽媽有助于調(diào)節(jié)體脂，健康永遠(yuǎn)是優(yōu)先位!不要節(jié)食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你一律只能看見(jiàn)新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。

　   辣媽的“訓(xùn)練有素”的飲食習(xí)慣是怎樣煉成的呢?其實(shí)的有助于調(diào)節(jié)體脂方案就在生活平常處。

　　1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺(jué)，會(huì)讓你不太想吃東西。

　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

　　3.在包里、車(chē)?yán)锖蜁?shū)桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個(gè)橘子等。如果餓了，吃一些，那會(huì)讓你精力充沛。

　　4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

　　5.羅列所有想有助于調(diào)節(jié)體脂的理由，并且把它們寫(xiě)成紙條和我肥胖和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。

　　6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺(jué)胖時(shí)就不再吃了，這很有用。

　　7.每周都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會(huì)很成功的。

　　8.設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　9.不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非寫(xiě)下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

　　10.不要不吃飯。那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無(wú)節(jié)制的吃巧克力。