健康人士不健康,生活常識(shí)錯(cuò)誤
健康的生活方式是許多現(xiàn)代人的追求,但一些看上去身材苗條、飲食講究的健康人士可能存在不少生活誤區(qū).近日,美國(guó)健康網(wǎng)請(qǐng)多位醫(yī)學(xué)總結(jié)出現(xiàn)代人的十大健康謬誤.
健康的生活方式是許多現(xiàn)代人的追求,但一些看上去身材苗條、飲食講究的健康人士可能存在不少生活誤區(qū).近日,美國(guó)健康網(wǎng)請(qǐng)多位醫(yī)學(xué)總結(jié)出現(xiàn)代人的十大健康謬誤.
總是購(gòu)買有機(jī)食品.不要以為有機(jī)就等于健康.實(shí)際上,有機(jī)食品不但價(jià)格高,某些有機(jī)的即食麥片,其熱量、脂肪和糖分含量都很高,還不如那些非有機(jī)的同類產(chǎn)品.
缺少睡眠.你認(rèn)為清早5點(diǎn)起床去運(yùn)動(dòng)是好習(xí)慣嗎?還是好好睡一覺(jué)吧.大量研究表明,充足的睡眠是提高/增加健康的首要條件.
社交圈太窄.你可能覺(jué)得獨(dú)自生活并無(wú)不適,但還是要和朋友們多交往.定期與他人聯(lián)系有利健康.
迷信營(yíng)養(yǎng)素.維生素和其他微量元素,并非越多越好,過(guò)量補(bǔ)充這些東西可能有害.
接受不必要的緩解檢查.多未必就好,緩解檢查也是如此,例如經(jīng)常進(jìn)行CT掃描等,可能讓身體受到大量的放射線照射.
恐菌癥.無(wú)菌并不代表健康.接觸一定量的細(xì)菌能激發(fā)免疫系統(tǒng),完全的無(wú)菌環(huán)境可能是有害的.
忽視鈉攝入.人們關(guān)注熱量攝入,避免飽和脂肪酸的食物,但常常忽視了鈉的攝入.過(guò)度的鈉鹽攝入往往來(lái)自于包裝好的半成品食物和快餐.
結(jié)交不健康的朋友.合格的健康生活習(xí)慣會(huì)互相感染,壞習(xí)慣也一樣.與那些有健康生活習(xí)慣的朋友們多來(lái)往,這樣能讓你過(guò)得更健康.
過(guò)度有助于調(diào)節(jié)體脂.有些人為了保持身材,拒絕一切肉食,飲食單一,對(duì)身體造成傷害.建議均衡飲食,葷素搭配.
常利用網(wǎng)絡(luò)自我治病.許多人從網(wǎng)上獲得醫(yī)學(xué)知識(shí),因此認(rèn)為自己比醫(yī)生清楚自己的身體,這很容易耽誤.
總是購(gòu)買有機(jī)食品.不要以為有機(jī)就等于健康.實(shí)際上,有機(jī)食品不但價(jià)格高,某些有機(jī)的即食麥片,其熱量、脂肪和糖分含量都很高,還不如那些非有機(jī)的同類產(chǎn)品.
缺少睡眠.你認(rèn)為清早5點(diǎn)起床去運(yùn)動(dòng)是好習(xí)慣嗎?還是好好睡一覺(jué)吧.大量研究表明,充足的睡眠是提高/增加健康的首要條件.
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