可以在辦公室里做的放松有助于調(diào)節(jié)體脂動作
每天做在辦公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的"隱形健身法"簡便易行,在小小空間中就能達到健身的目的,調(diào)節(jié)每日機體的疲勞,在一定程度上起到了想到好的簡易有助于調(diào)節(jié)體脂的作用,大家不妨一試.
每天做在辦公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的"隱形健身法"簡便易行,在小小空間中就能達到健身的目的,調(diào)節(jié)每日機體的疲勞,在一定程度上起到了想到好的簡易有助于調(diào)節(jié)體脂的作用,大家不妨一試.
調(diào)節(jié)視力
閉目轉(zhuǎn)動眼球.先按順時針轉(zhuǎn)動6次,再按逆時針轉(zhuǎn)動6次.然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘.這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用.
緩解緊張情緒注
將全身分為若干段,然后自上而下進行分段放松.其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿.
接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松.其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部.連續(xù)做3組,對緩解緊張情緒及身體疲勞非常有幫助.
促進新陳代謝
吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘.可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、有助于調(diào)節(jié)體脂美體的作用.
看診頸椎病
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次.然后做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用.
緩解手部疲勞
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指.反復(fù)做同樣的動作,左、右手指各做12次.可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán).
改善腿腳血液循環(huán)部
坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松.如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況.
調(diào)節(jié)視力
閉目轉(zhuǎn)動眼球.先按順時針轉(zhuǎn)動6次,再按逆時針轉(zhuǎn)動6次.然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘.這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用.
緩解緊張情緒注
將全身分為若干段,然后自上而下進行分段放松.其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿.
接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松.其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部.連續(xù)做3組,對緩解緊張情緒及身體疲勞非常有幫助.
促進新陳代謝
吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘.可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、有助于調(diào)節(jié)體脂美體的作用.
看診頸椎病
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次.然后做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用.
緩解手部疲勞
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指.反復(fù)做同樣的動作,左、右手指各做12次.可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán).
改善腿腳血液循環(huán)部
坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松.如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況.
我對創(chuàng)業(yè)加盟店感興趣，馬上免費通話或留言
用戶動態(tài)
想創(chuàng)業(yè)
2025-10-24 08:22:37
浙江省金華市[電信] 60.182.103*
我有興趣,請聯(lián)系我;加我微信吧
2025-10-24 00:59:19
上海市嘉定區(qū) 58.39.165*
我有興趣,請聯(lián)系我;30-50w左右。
2025-10-23 06:17:57
江西省井岡山市 39.158.149*
我對項目感興趣希望你聯(lián)系我
2025-10-18 01:31:12
江西南昌 39.161.64*
了解一下項目資料，加盟費用
2025-10-09 19:41:59
江蘇省 49.80.162*
相關(guān)閱讀
美容院加盟連鎖怎么樣
當(dāng)下，經(jīng)濟快速發(fā)展與居民生活水平持續(xù)提升，推動美容行業(yè)作為消費升級核心領(lǐng)域之一，展現(xiàn)出蓬勃發(fā)展勢態(tài)。
怎樣加盟一家美容院
伴隨 “悅己經(jīng)濟” 蓬勃興起與美容消費需求升級，美容院憑借強大的需求優(yōu)勢，已成為當(dāng)下創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域的熱門選擇，在細(xì)分市場中展現(xiàn)出強大的吸引力。
汽車美容店加盟要多少錢
一、加盟費用整體范圍汽車美容加盟的初期投入差異明顯，不同品牌和城市級別對成本影響顯著。 一線城市：整體加盟費用通常在 20萬元至51萬元 之
汽車美容加盟公司怎么樣
一、行業(yè)前景廣闊，消費需求強勁汽車美容作為汽車后市場的重要組成部分，其市場潛力正隨著汽車普及率的提升而快速擴大。據(jù)統(tǒng)計，中國汽車保有量突破3
可以加盟的汽車美容有哪些
一、綜合實力型連鎖品牌這類品牌具備強大的全國連鎖網(wǎng)絡(luò)、標(biāo)準(zhǔn)化運營體系以及持續(xù)的總部支持，是多數(shù)創(chuàng)業(yè)者的好選擇。 波仕卡 作為行業(yè)中的標(biāo)桿品
商機在線
免費咨詢
加盟店排行榜
獲取加盟資料
