冬天 很多MM為 了避免在外面受到寒風(fēng)的侵襲，一般情況下都比較喜歡室內(nèi)運(yùn)動來進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，從而幫助消耗脂肪。但是?于室內(nèi)溫度的控制，對于冬天運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)體脂來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調(diào)整室內(nèi)的溫度，這樣會削 弱后來的有助于調(diào)節(jié)體脂作用。
指出，在 冬天中，適宜運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)體脂的室內(nèi)溫度應(yīng)該是20度。在這個(gè)溫度下，會讓MM在做運(yùn)動的時(shí)候能夠充分地伸展，從而充分地發(fā)揮著身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20℃恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而MM在這種舒適的恒溫中也會不知不覺地延長運(yùn)動時(shí)間，讓脂肪在運(yùn)動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔(dān)心贅肉的囤積了。
冬天中為了確保室內(nèi)的溫度保持著恒溫的狀態(tài)，因此很多時(shí)候通風(fēng)的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運(yùn)動都是有氧運(yùn)動 ，如果不能確保合格的通風(fēng)，反而會讓影響著身體的代謝功能，讓整個(gè)運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)體脂的結(jié)果也不明顯。嚴(yán)重的話還 會導(dǎo)致呼吸困難等問題的產(chǎn)生。
冬天里消脂運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動的強(qiáng)度不是十分的強(qiáng)烈，而且還可以有節(jié)奏的運(yùn)動方式來鍛煉自己的整體 身形，幫助塑造形體。但是一旦通風(fēng)設(shè)施不好的話，在有氧運(yùn)動中就會因?yàn)檠鯕夤┙o不足而削弱整個(gè)運(yùn)動的成效。因此，在冬天實(shí)施運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)體脂的時(shí)候一定要注意，隨時(shí)要保持著房間的通風(fēng)。我們從下就 被教 導(dǎo)，在做運(yùn)動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實(shí)，在冬天有助于調(diào)節(jié)體脂中，運(yùn)動之前也同樣做好充足的 熱身準(zhǔn)備工作才可以進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。因?yàn)檫@樣不但可以保護(hù)筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進(jìn)程，更加 容易將體內(nèi)的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。
除此之外，冬天中 因?yàn)闅鉁剌^低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進(jìn)行著收縮運(yùn)動來保護(hù)自己，如果在這個(gè)時(shí)候不做充分的 熱身 運(yùn)動的話，身體的活動范圍就會比平時(shí)收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運(yùn)動中充分地消耗。所以，為了確保冬天的運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)體脂不做無用功，在運(yùn)動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。
